Veja como trazer alegria e felicidade para sua vida, sem usar medicamentos

Você sabia que temos químicos em nossos cérebros para fazer-nos sentir bem?

Um dos mais importantes é a dopamina. A redução dos níveis de dopamina pode levar a efeitos adversos, tais como a depressão e a negatividade.

Mas não se preocupe, pois há formas naturais de aumentar sua dopamina, assim você pode ter um ‘nível constante de felicidade’.

felicidade

O melhor de tudo é que as seguintes técnicas não envolvem medicamentos. Veja só:

 

1. Exercício

Os exercícios físicos podem aumentar os níveis de endorfinas, serotoninas e dopaminas, os quais não somente irão fortalecer seus músculos, mas também o ajudarão a reduzir o estresse. E sabe qual é o melhor de tudo?  Isto funciona com qualquer tipo de exercício – você só tem que se mexer!

 

2. Evite vícios

Embora os vícios forneçam uma ‘injeção’ instantânea de prazer, ela não dura muito tempo. O que finalmente acontece é que seus níveis base de dopamina irão diminuir e você necessitará do seu vício mais frequentemente.  Assim, é de muito benefício evitar os vícios e focar em coisas que lhe deixem calmo e lhe forneçam a paz.

 

3. Desintoxicação

As toxinas e bactérias não saudáveis podem impedir a produção de dopamina, assim assegure-se de que você ‘desintoxica’ seu corpo de forma consistente.

 

4. Aumente a tirosina

Este amino ácido é um dos mais importantes para a produção de dopamina. Coma bastante amêndoas, bananas, chocolate escuro e tome chá verde.

 

5. Música

A música realmente aumenta os químicos em seu corpo que te fazem sentir bem, assim escute a música que você gosta regularmente.

 

6. Organize sua vida

Quando você atinge uma meta, os níveis de dopamina em seu corpo aumentam. Desta forma, escreva as tarefas diárias, mesmo as pequenas, e marque-as uma vez que as completa. Toda vez que você finaliza uma tarefa, você terá um pequeno aumento de dopamina por tê-la completada.

 

7. Criatividade

O ato de usar a criatividade libera a dopamina. A coisa boa é que a criatividade pode ser encontrada em uma gama enorme de tarefa, desde escrever, a dançar, a cantar, etc.

 

8. Não pare de atingir suas metas

Elabore uma amostra visual do número de vezes que você atinge uma meta. Novamente, ao elaborar uma lista de metas que você atingiu, seu cérebro reconhecerá que você está conseguindo avançar nos seus projetos, o que aumentará o nível de dopamina.

 

9. Suplementos

Há alguns suplementos que podem aumentar seus níveis de dopamina:

  • Cúrcuma
  • Ginkgo Biloba
  • N-acetil-L-tirosina (NALT)
  • L-teanina (encontrada no chá verde)

 

 

10. Meditação

Isto funciona de forma diferente ao exercício físico. A meditação irá acalmar e relaxar a pessoa, o que ajudará a reduzir o estresse.

 

Com um pouco de disciplina, ao aplicar essas dicas você poderá ser uma pessoa muito mais feliz, sem necessitar de medicamentos fortes ou prescrições médicas que causam dependência.

eak

Fonte

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