Aprenda o truque científico para cair no sono em menos de 90 segundos

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Cair no sono e menos de 90 segundos

Crédito: Shutterstock

Boas novas para as pessoas que sofrem de insônia: A ciência descobriu um método supostamente infalível para você cair no sono em menos de 90 segundos.

O Dr. Andrew Weil, um médico formado pela Harvard, acredita que o estresse do dia-a-dia, associado às luzes azuis brilhantes emitidas pelos smartphones e tablets, causam dificuldades para as pessoas pegarem no sono, tornando-as meio zumbis.

Então, qual é o segredo para pegar no sono?

Como a revista Time reporta, Weil é um grande apoiador da técnica de respiração 4-7-8, que é um exercício para acalmar seu corpo e sua mente, à medida que você foca completamente na sua respiração.  Mesmo porque, a respiração é um dos princípios básicos da prática de yoga, e reduz imensamente o estresse.

Veja como funciona:

1. Coloque a ponta de sua língua contra a aresta de tecido bem acima do seus dentes frontais. A mantenha lá pelo resto do exercício.
2. Feche sua boca, inale vagarosamente pelo seu nariz, e conte mentalmente até quatro.
3. Segure sua respiração por sete segundos.
4. Exale completamente através de sua boca, por oito segundos.
5. Repita o mesmo processo por mais três vezes.

Resumindo: inale por quatro segundos, segure por sete, e exale por oito. Inale pelo nariz e exale pela boca.

Bons sonhos!

EAK

Fonte: www.sunnyskyz.com


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