5 maneiras de reduzir o estresse, usando o humor

maneiras de reduzir o estresse

Os sinais do estresse são muito familiares: batimentos cardíacos acelerados, músculos tensos e reação explosiva a algo pequeno. Evitar situações que coloquem a sua paciência em teste pode ser impossível, mas é possível reduzir o estresse que acompanha esses eventos desagradáveis.  O segredo, dizem os especialistas, está em uma arte crucial: encontrar o humor.

Adaptar essa mentalidade começa com a compreensão de que nenhuma situação é inerentemente estressante, diz Allen Klein, autor de ‘The Healing Power of Humor’ e orador principal que discute como encontrar o lado engraçado de qualquer situação.

Klein afirma:

Não há significado inerente em nada. Nós colocamos o significado lá.

Mesmo durante as experiências mais difíceis, ele sempre pergunta a si mesmo: ‘Posso encontrar humor nisso? ‘

Aprender a ver o humor em um determinado momento pode aliviar seu estresse, diz Klein.

Humor e risada não são a mesma coisa, explica o Dr. Steven Sultanoff, Ph. D, psicólogo clínico e professor da Universidade de Berkeley:

O humor é algo que desencadeia risos. O riso é uma resposta física. Embora a pesquisa tenha descoberto que o riso pode diminuir os efeitos da depressão e reduzir os níveis de estresse, concentrar-se no humor é o melhor ponto de partida.

Procurando o humor em um momento, diz Sultanoff, muda a forma como pensamos, sentimos e processamos situações difíceis.

As pessoas estão mais estressados ​​do que nunca. As estratégias de enfrentamento centradas no humor poderiam fazer a diferença. Aqui estão cinco dicas para combater situações tensas com um pouco de leveza.

 

Encontre um amigo do humor

Você tem um amigo que é um palhaço ou compartilha seu amor por piadas? Chame-o para uma pequena terapia do riso na próxima vez que as coisas não estão indo bem. ‘Você pode chamar seu amigo e relembrar sobre algo engraçado’, aconselha Klein.

 

Tire um tempo para o humor

Muitas pessoas reservam um tempo de meditação para limpar suas cabeças. O mesmo pode ser feito com humor, diz Sultanoff. Marque seus memes favoritos, sites de piadas, vídeos engraçados de gatos ou clipes curtos da sua sitcom favorita para ter às mãos na próxima vez que você se sentir estressado.

 

Crie sua visão cômica

Sultanoff acredita que integrar o humor em nossas vidas diárias é como nos inocular contra os estressores do mundo. E à medida que mudamos nossa perspectiva, o estresse de uma dada situação será bastante reduzido. De acordo com Sultanoff, uma visão cômica não é mais do que pensar sobre a vida com uma atitude engraçada. Você pode começar observando o que o diverte e, em seguida, incluir mais isso na sua vida. Sultanoff, por exemplo, geralmente carregava um nariz de palhaço e o colocava enquanto esperava na fila para aliviar seu aborrecimento.

 

Encontre um desencadeador de humor

Seja uma lembrança, uma foto ou uma frase, Sultanoff recomenda ter um exército de itens que lembrem eventos passados ​​que você achou divertidos. Klein olha para uma foto de sua filha depois que uma torta de creme foi jogada em seu rosto, sempre que ele precisa de uma boa risada.

 

Use precaução

Nem todo momento é servido pelo riso. A Dra. Susanne Cooperman, Ph. D e professora de psicologia da Universidade de Nova York, diz que brincadeiras durante disputas conjugais podem demorar, mas devem ser exercidas com cautela. ‘O humor é complicado porque pode acabar muito rápido’, adverte.

Cooperman acredita que funciona melhor para os casais que desenvolveram esse relacionamento ao longo dos anos.

Sultanoff também observa que o humor pode distrair. ‘Isso o afasta do momento’, ele explica. Além disso, pode aumentar a tensão. ‘Se você está com raiva, você está tentando comunicar algo’, ele explica. ‘É mais provável que funcione se for feito após a maior parte da tensão ter passado.

Em vez disso, ele recomenda que você repita o argumento para si mesmo com humor após a briga ter passado. Esta ação reduz retroativamente o estresse e permite que você pense em onde você pode injetar um pouco de leveza – e se é realmente uma boa ideia.

eak

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