Acredite: Pizza pode fazer você emagrecer!

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Nova pesquisa de Portugal mostra algo de interesse para aqueles que querem perder peso.

Os cientistas colocaram os participantes do estudo em uma dieta que foi limitada a apenas 10.500 calorias por semana. (Isso é comparado com a ingestão semanal média de americanos, com 17.969 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA).

Mas metade das pessoas no estudo foi autorizada a comer o que quiseram nos domingos.

Após duas semanas, os dois grupos reduziram seus índices médios de massa corporal. Embora não houvesse diferença significativa na quantidade de peso que os dois grupos haviam perdido, aqueles que “tiram férias da dieta” aos domingos ficaram mais felizes e mais motivados para continuarem trabalhando em seus objetivos de perda de peso.

A razão: a indulgência ocasional torna a dieta mais sustentável, dizem os pesquisadores.

A auto-contenção o desgasta, e se você estiver esgotado e mal-humorado, é mais provável que desista. Mas se você pode tomar um “dia livre” onde você aproveita itens que normalmente não se enquadram no seu plano de alimentação saudável, você terá maior probabilidade de manter sua dieta no resto da semana.

A chave é planejar com antecedência e designar um dia específico para sua quebra de regras, diz a autora, Rita Coelho do Vale, Ph.D. Isso é porque ceder de repente a um bolo de chocolate pode fazer você se sentir como se você tivesse quebrado sua dieta e talvez também a abandone completamente.

Mas não confunda o “dia do relaxamento” com o “dia da compulsão”. Os participantes do estudo mantiveram suas porções de pizza, sorvete e outras iguarias de forma moderada, para que pudessem permanecer dentro dos totais de calorias semanais.

Conclusão: Não elimine certos alimentos completamente. Vá em frente e aproveite esses Doritos todas as sextas-feiras. Eles podem  ajudá-lo a mover o ponteiro da balança para baixo.

eak

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