Quais são os benefícios de beber água com limão pela manhã?

beber água com limão pela manhã
E por que as celebridades são obcecadas com este ritual matinal?

Se há uma coisa que as celebridades adoram, é começar o dia com um copo de água com limão. Martha Stewart toma o suco de um limão inteiro e suco verde, todas as manhãs. E muita água. Tanto a supermodelo, Naomi Campbell, quanto a desenhista, Marchesa Georgina Chapman, tomam um copo de água com limão, logo pela manhã. Até a Beyoncé tenta beber 4 litros de água com limão todos os dias. Mas há algum benefício em beber um copo de água com limão todas as manhãs, ou é pouco mais de uma maneira barata de começar seu dia como uma pessoa famosa?

Há alguns benefícios em beber água com limão já pela manhã, embora a evidência científica seja um tanto mínima e muito dela está ligada à vitamina C nos limões.

De acordo com dados do Departamento de Agricultura dos EUA, o suco de meio limão tem 9,3 miligramas de vitamina C, cerca de 10% da ingestão humana recomendada do nutriente. (Para ser específico, os adultos devem consumir entre 65 a 90 miligramas de vitamina C por dia, como Katherine Zeratsky, RD, LD, explicou à Mayo Clinic.)

Então, começar o dia com uma dose de vitamina C pode certamente ser bom para a sua saúde, especialmente se você conseguir atingir sua necessidade diária de nutrientes essenciais. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a vitamina C é um antioxidante e pode ajudar a regenerar outros antioxidantes, estimula o sistema imunológico e previne o escorbuto. E como a treinadora de estilo de vida saudável Liz Traines explicou ao Extra Crispy, ‘limão e água de manhã podem criar um ambiente alcalino no corpo’, o que ajuda o corpo a ‘prosperar’. (Deve-se notar aqui que os benefícios para a saúde de alcalinizar seu corpo não foram estudados rigorosamente o suficiente para fazer uma declaração concreta, de qualquer forma, então tome esse conselho de amigo como quiser.)

Outros benefícios de beber água com limão pela manhã, conforme explicado ao Reader’s Digest pela nutricionista registrada, Erin Palinski-Wade, RD, CDE, inclui melhora da função dos órgãos, promoção de evacuações regulares e até mesmo o aumento do metabolismo. Mas estes também são apenas benefícios de se manter hidratado, com ou sem frutas cítricas. Então, finalmente, beber água com limão não é significativamente mais benéfico para sua saúde do que beber um copo comum de água. Realmente, o maior benefício de adicionar limão à sua água parece ser o de beber mais água ao longo do dia, e isso provavelmente é uma coisa boa, especialmente porque, segundo algumas pesquisas, até 75% dos americanos estão cronicamente desidratados.

Então, beba toda a água de limão que quiser de manhã, mesmo que não haja provas de que isso o/a transformará em Beyoncé. Pelo menos você estará hidratado/a e melhor preparado/a para enfrentar o dia.

(Fonte)

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