Veja porque tirar sonecas é importante para você

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tirar sonecas é importante para você

O sono ainda é um pouco de enigma no mundo científico – da maneira correta de dormir para o porquê nós precisamos dele, o estudo do sono ainda tem um longo caminho a percorrer antes de compreender completamente suas complexidades.

Como o site  Healthy Holistic Living ressalta, aproximadamente 85% de todas as espécies de mamíferos dormem mais de uma vez por dia, e os cientistas ainda questionam se os seres humanos são naturalmente monofásicos ou se somos realmente polifásicos. A sociedade moderna nos condicionou a ser assim, assim como tem influenciado tantos outros aspectos da nossa saúde?

Se examinarmos o tópico de uma perspectiva histórica, o trabalho do historiador, Roger Ekirch, da Virginia Tech é um bom lugar para começar. Em 2001, ele publicou um artigo que incluiu mais de 15 anos de pesquisa e citou uma grande quantidade de evidências históricas que mostram que os humanos costumavam dormir em dois blocos de tempo separados.

No entanto, independentemente de nossos hábitos históricos de sono, é claro que muitos seres humanos sofrem de falta de sono por várias razões, uma das quais pode muito bem ser que não tomamos tempo durante o dia para tirar uma soneca.

Vários estudos delinearam os muitos benefícios para a saúde, associados à soneca. Por exemplo, um estudo de 2008, mostrou que as sonecas são melhores do que a cafeína para melhorar a memória verbal, as habilidades motoras e a aprendizagem perceptiva.

Um estudo da NASA de 1995, analisou os efeitos benéficos da soneca em 747 pilotos. Cada participante foi autorizado a cochilar por 40 minutos durante o dia, com o piloto médio dormindo por cerca de 25,8 minutos. Aqueles que tiravam suas sonecas “demonstraram melhorias de desempenho de vigilância de entre 16% e 34% no tempo de reação media, em comparação com o grupo que não tirava sonecas”.

Em um estudo realizado na Grécia, os pesquisadores descobriram que homens adultos que tiravam uma soneca da tarde, pelo menos três vezes por semana, eram 37% menos propensos a morrer de uma doença relacionada ao coração, do que os homens que nunca tiravam uma pequena soneca.

Abaixo está uma ótima palestra TEDx pela Dra. Sara Mednick, Professora Assistente do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia, em Riverside. Seu trabalho na pesquisa do sono continua a moldar a maneira como entendemos a importância da higiene saudável do sono. Em sua palestra, ela argumenta que todos devam fazer uma pausa.

Embora a palestra seja em inglês, você pode ativar a legenda em português, clicando no botão ‘CC‘ na barra inferior do vídeo, e depois na pequena engrenagem, selecionando a opção ‘subtitles/CC‘, e escolhendo ‘português‘.

Então, o que você está esperando para começar a tirar sonecas?

(Fonte)


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