Você sofre de insônia? Este pode ser o motivo

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Você sofre de insônia

Flickr / Quinn Dombrowski

Existe algo mais relaxante depois de um longo dia no trabalho do que ir para casa e assistir seu programa favorito?

Para muitos, nem tanto. Perder-se em histórias divertidas, dramáticas, loucas e até assustadoras na tela é o que muitas pessoas identificariam como seu passatempo, especialmente antes de irem para a cama. No entanto, a qualidade do seu sono provavelmente está sofrendo por causa disso, e não apenas por causa da luz emitida por nossas telas.

Em um novo estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, pesquisadores da Universidade de Michigan encontraram um vínculo entre assistir programas de TV compulsivamente à noite e a insônia.

Os pesquisadores pediram a um grupo de 423 jovens, entre 18 e 25 anos, para preencher pesquisas online avaliando sua qualidade de sono, fadiga, insônia, “excitação pré-sono” – ou excitação cognitiva, o que significa estimulação mental que nos mantém acordados – – e a freqüência a que assistem TV, definida como “assistir vários episódios da mesma série de uma só vez”.

Pouco mais de 80 por cento dos participantes se identificaram como espectadores compulsivos. Cerca de 20 por cento relataram assistir programas de TV ou séries compulsivamente pelo menos algumas vezes por semana durante o último mês.

Não surpreendentemente, aqueles que assistiram TV mais freqüentemente relataram uma qualidade de sono menor, mais insônia e aumento da fadiga, em comparação com aqueles que não eram telespectadores.

Os pesquisadores dizem que a estimulação mental de pensar sobre a história da sua série favorita é a culpada:

A complexidade narrativa nestes programas deixa os telespectadores pensando sobre os episódios e sua sequência depois de assisti-los. Isso prolonga o início do sono ou, em outras palavras, requer um período mais longo para “esfriar” a cabeça antes de dormir, afetando assim o sono em geral.

Definitivamente sou uma daquelas pessoas que gosta de assistir vários episódios da minha série favorita antes de dormir, mas não tenho certeza se vou parar mesmo depois de ler essas informações.

E quanto a você?

JNeme

Fonte


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